Trabalhando mais em casa do que no escritório? Conheça algumas dicas para diminuir o cansaço e estresse no home office.
Até uns anos atrás quando falávamos em home office ou trabalho remoto muita gente tinha na cabeça a ideia de pouca produtividade, folga, menos trabalho, etc.
É fato que o modelo híbrido ou home office total, que já era bem comum entre diversas áreas profissionais principalmente na Europa e América do Norte, estava chegando e ingressando aos poucos no mercado brasileiro.
Mas com as mudanças e novas dinâmicas de trabalho impostas pela pandemia, essa mudança de conceito e mentalidade entrou de forma rápida na vida dos brasileiros, e fez muita gente ter que se adaptar na marra.
Aquele conceito antigo que trabalhar de casa era sinônimo de moleza foi por água abaixo na prática. Com todos os recursos tecnológicos que temos a disposição hoje, a produtividade, comunicação e entrega pode sem praticamente as mesmas.
Em alguns casos, o cenário está sendo até o oposto, onde muita gente está trabalhando mais de home office do que quando trabalhava no escritório.
Isso pode ser decorrência de vários fatores internos e externos. Redução de funcionários em empresas aumentando a carga de trabalho individual ou em muitos casos gestores que não restringem o horário determinado.
O excesso de reuniões e conferências através de ferramentas como o Zoom, Skype, Google Meet, também podem ser fatores que podem levar a um estresse e cansaço ainda maior para muita gente.
Tem até um termo em inglês que está sendo usado para definir esse cansaço pelo excesso de reuniões virtuais, o “Zoom Fatigue”, ou a fadiga do zoom!
Mas calma, o home office ou trabalho remoto não é sinônimo de estresse, pelo contrário! Sabendo se organizar, otimizar os horários, separar atividades, dá para conciliar bem a vida profissional com a vida pessoal.
Veja abaixo algumas dicas para diminuir o cansaço e estresse no home office:
– Ergonomia: Postura correta é super importante para evitar dores na coluna e problemas crônicos, para quem passa boa parte do dia sentado, na mesma posição e nesse caso no mesmo lugar.
– Decoração e Espaço Físico: Nem todo mundo tem ou consegue montar um escritório em casa. Mas tem algumas dicas que podem ajudar a transformar o ambiente com pouco investimento:
Comprar uma luminária ou abajur, móveis multifuncionais que podem ser usados tanto para trabalho como para relaxamento, colocar plantas ajuda a humanizar um pouco o ambiente de trabalho.
Organização também é essencial para manter um ambiente de trabalho agradável e confortável. Cuidado para não deixar papéis, fios, lixo e outras coisas espalhadas.
– Se possível, trabalhe em um local com boa iluminação (de preferência natural), silencioso e diferente do local que você come e dorme.
– Faça pausas em sua jornada de trabalho!
– Cuidados com a saúde física e mental: Procure colocar em seu dia a dia o hábito de práticas de meditação, alongamentos e exercícios físicos. São essenciais para manter a mente e corpo saudáveis, e fazem muita diferença no desempenho profissional!
– Gestão de Tempo: Organização é peça chave e faz toda diferença. Planeje seu dia; Separe as principais atividades ou urgência a serem resolvidas, Confirme os compromissos e eventos de sua agenda; Planeje pequenas pausas.
Sabemos que na correria e demanda do dia a dia não é fácil seguir todos os conselhos que muitos dizem o ideal. Varia de pessoa para pessoa, claro. E, inevitavelmente, todos em algum momento vamos nos deparar com algum desgaste na vida profissional, pois faz parte.
Porém as dicas para reduzir o estresse e cansaço são para as situações rotineiras e hábitos que ao entrarem no dia de um trabalhador, com certeza, vai fazer diferença positiva.
Quer saber mais e como podemos ajudar a otimizar seu tempo e atividades profissionais?
